當(dāng)前位置： 首頁 > 資訊 > 蘇州資訊 >

“擼鐵”，必須的！

時(shí)間：2022-03-10 16:45:13

春暖花開，健身熱相比往年更“迅猛”——

“擼鐵”，必須的！

本報(bào)記者葉永春

氣溫回升明顯，又見“擼鐵”熱潮。昨天，蘇城不少健身場館恢復(fù)營業(yè)，在開門迎客的同時(shí)，還各自使出攬客“奇招”。“史上最大”折扣、送天數(shù)、送課程、抽手機(jī)……面對場館推出的諸多活動(dòng)，“甩肉大軍”蠢蠢欲動(dòng)，隨時(shí)準(zhǔn)備著大練一番。

一樣的“肉”

不一樣的“甩”

“三月不減肥，四月徒傷悲”，或許是聽多了這樣的話，隨著蘇州入春，氣溫回升明顯，進(jìn)入“甩肉”模式的身影，已隨處可見。

昨天上午，姑蘇區(qū)平四路旁的小公園里，春日暖陽下的樹枝迸出了嫩芽，一旁的體育健身器材上，同樣是活力四射。女的練著下腰，男的做著引體，連小朋友也在踏步機(jī)上玩得滿臉通紅。“前陣子因?yàn)橐咔?，都待在家里不亂跑，現(xiàn)在疫情防控形勢好多了，也該出來練練了。”單杠前，年近70歲的老吳一看就是這里的?？?。他身上白背心，手上白毛巾，一通引體向上做完后，一邊擦著汗，一邊向同伴傳授用力的技巧。

與老吳等老年人不同，不少年輕人更偏愛去健身場館“擼鐵”，而“擼鐵”一詞，正是年輕人對使用器材健身的代稱。昨天，蘇城一些健身場館恢復(fù)營業(yè)，就迎來不少“擼鐵族”。

一邊“史上最優(yōu)惠”

一邊抽獎(jiǎng)送手機(jī)

受疫情等因素影響，對蘇城不少健身場館而言，昨天是今年入春以來營業(yè)的第一天。開門迎客第一天，就遇上健身旺季，不少場館為了吸引客流，各自推出了力度較大的優(yōu)惠套餐。

在姑蘇區(qū)平江新城一家健身場館，店長薛先生稱，他們店里剛推出的活動(dòng)，就是開店以來優(yōu)惠力度最大的。“今天接到通知?jiǎng)傞_店，給出的是351元/3個(gè)月的優(yōu)惠活動(dòng)，屬于在平時(shí)的價(jià)位上打了八折，項(xiàng)目包括器材和操課。”薛先生說。

在石路商圈的一家健身場館，店長張女士給出的優(yōu)惠包括打折和送天數(shù)，同樣稱是“開店以來最大優(yōu)惠”。

“甩肉”心切

切忌用力過猛

“最近開始健身的人很多，大家甩肉心切可以理解，但也要注意適度，要循序漸進(jìn)。”蘇州市體育專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理中心醫(yī)生王建國說。近期王建國身邊就有一個(gè)鮮活的例子，他的一位朋友，連日來每天跑相當(dāng)于半個(gè)馬拉松的量，幾天下來就跑傷了，不得不靜養(yǎng)一段時(shí)間。

“這個(gè)季節(jié)，很多人健身是為了減肥，其實(shí)減肥只需消耗能量和控制攝入，一般都能達(dá)到目的。所以不管是跑步、爬山、騎車，還是到場館健身擼鐵，都要有個(gè)循序漸進(jìn)的過程。特別是前期不怎么運(yùn)動(dòng)的，近期突然加大運(yùn)動(dòng)量，一旦練過了頭，反而得不償失。”對于普通運(yùn)動(dòng)愛好者，王建國的建議是先定個(gè)“小目標(biāo)”，總體強(qiáng)度為中等即可，大致為心率控制在120次/分鐘至140次/分鐘之間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在40分鐘至60分鐘之間。

針對普通健身者，王建國還特別提醒切莫隨意跟風(fēng)，尤其是不要輕易去“對標(biāo)”專業(yè)人員。“比如有的人上山快，下山也快，是跑下去的，如果不是專業(yè)人士，跟著這么跑，很容易扭傷腳，弄疼膝關(guān)節(jié)。而在平時(shí)，最好再做一些膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定訓(xùn)練，可以降低運(yùn)動(dòng)時(shí)崴腳的概率。”王建國說。

標(biāo)簽：擼鐵，必須的

來源: 姑蘇晚報(bào) 編輯: FN008

2022-11-04 20:53:53將農(nóng)機(jī)安全工作做到“家” 張家港南豐鎮(zhèn)完善農(nóng)機(jī)安全生產(chǎn)監(jiān)管體系

2022-11-04 20:55:39全球觀點(diǎn)：昆山巴城變廢為寶解決火災(zāi)隱患秸稈機(jī)械化打捆離田

2022-11-04 20:48:58相城區(qū)望亭鎮(zhèn)迎湖村樹典型引導(dǎo)新風(fēng)尚讓鄉(xiāng)風(fēng)文明有“標(biāo)桿”可比

2022-11-04 20:37:11熱訊：蘇州高新區(qū)獅山商務(wù)創(chuàng)新區(qū)壯大“數(shù)”“智”力量 13家企業(yè)入選市級示范智能車間

2022-11-02 19:42:54環(huán)球速看：吳中區(qū)加裝電梯可在線申請須征得超“雙三分之二”業(yè)主同意

2022-11-02 19:38:30全球快看點(diǎn)丨打造“黨建+傳承”特色品牌相城區(qū)北橋街道北漁社區(qū)把特色文化融入黨建

2022-11-02 19:43:43當(dāng)前視訊！高新區(qū)人民醫(yī)院145名臨床醫(yī)生入駐線上平臺在線服務(wù)患者2.1萬余人

2022-11-02 19:43:27世界聚焦：姑蘇區(qū)白洋灣街道對部分工貿(mào)企業(yè)開展安全檢查發(fā)現(xiàn)10余處隱患當(dāng)場整改

2022-11-02 19:37:27全球快資訊：市場監(jiān)管部門靠前服務(wù)為商業(yè)街開業(yè)保駕護(hù)航 30余家食品經(jīng)營單位完成核查

2022-11-04 22:56:11世界焦點(diǎn)！李雄斌到子洲督導(dǎo)鞏固拓展脫貧攻堅(jiān)成果省級掛牌督辦工作