如今，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)攝入不足，總是鼓勵(lì)孩子多吃、吃好，殊不知這種做法可能會(huì)導(dǎo)致孩子“營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩”。天津市兒童醫(yī)院相關(guān)專家提示，肥胖是兒童發(fā)生脂肪肝的主要因素，特別是男孩子更容易發(fā)病。一般而言，脂肪肝屬于可逆性疾病，早期診斷并及時(shí)干預(yù)可恢復(fù)正常。
如何預(yù)防兒童脂肪肝?第一，合理膳食。在保證兒童正常生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)上，三餐膳食合理搭配，控制總的熱量攝入，低碳水化合物，低脂肪，避免動(dòng)物性脂肪的攝入，高蛋白飲食，足夠的蛋白質(zhì)能幫助清除肝內(nèi)脂肪。少喝含糖飲料、不吃或少吃油炸食品、減少奶油蛋糕、肥肉等飽和脂肪含量高的食物攝入。保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如牛奶、雞蛋、雞肉、鴨肉、魚肉、兔肉等，適當(dāng)攝入“紅肉”。適當(dāng)攝入新鮮水果，多吃綠色蔬菜，保證一定的膳食纖維攝入，在飯菜中搭配好粗糧和細(xì)糧。
第二，增加運(yùn)動(dòng)。限制久坐行為，控制看電視、玩電腦的時(shí)間。堅(jiān)持戶外體育鍛煉，選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可以有效消耗脂肪，如慢跑、步行、騎自行車、跳繩、上下樓梯、滑冰、滑雪、做廣播操、打太極拳、打羽毛球、打乒乓球等。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到消耗體內(nèi)脂肪的目的。
第三，定期進(jìn)行健康體檢。兒童脂肪肝常常無(wú)明顯特異性癥狀和體征，主要通過(guò)體檢、血化驗(yàn)或一些特殊檢查來(lái)發(fā)現(xiàn)，因此定期為兒童進(jìn)行健康查體至關(guān)重要。(記者 李巖)
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