在8月26日~29日于西班牙舉行的2022歐洲心臟病學(xué)會(huì)年會(huì)(ESC 2022)上，一項(xiàng)研究指出，每周步行1小時(shí)可讓85歲及以上人群更長(zhǎng)壽。
無(wú)論年齡大小，生命在于運(yùn)動(dòng)。有研究建議成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度活動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度活動(dòng)，抑或?qū)⒍哌M(jìn)行等效組合。
然而，在成年人中，久坐時(shí)間往往隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，活動(dòng)量則相對(duì)下降。
“隨著年齡的增長(zhǎng)，成年人不太可能完成上述建議的活動(dòng)量。”該研究作者、韓國(guó)仁濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院Sanggye Paik醫(yī)院的Moo Nyun Jin說(shuō)，“我們的研究表明，每周至少步行1小時(shí)(每天步行10分鐘)對(duì)85歲及以上人群健康有益。”
研究人員利用韓國(guó)國(guó)家健康保險(xiǎn)局(NHIS)高級(jí)數(shù)據(jù)庫(kù)的信息，調(diào)查了85歲及以上成年人步行與全因和心血管病死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系。研究數(shù)據(jù)囊括了7047名(4813名為女性)年齡在85歲或以上的成年人，他們?cè)?009年至2014年參與了韓國(guó)國(guó)家健康篩查計(jì)劃。參與者完成了一份關(guān)于休閑時(shí)間體育活動(dòng)的問(wèn)卷，其中詢問(wèn)了每周在慢速步行、中等強(qiáng)度活動(dòng)(如騎自行車和快走)，以及高強(qiáng)度活動(dòng)(如跑步)上花費(fèi)的時(shí)間。
研究人員將參與者根據(jù)每周慢速步行的時(shí)間分為5組：約4051名(57.5%)參與者沒(méi)有進(jìn)行慢速步行、597名(8.5%)步行少于1小時(shí)、849名(12.0%)步行1至2小時(shí)、610名(8.7%)步行2至3小時(shí)、940名(13.3%)每周步行超3小時(shí)。
在整個(gè)參與研究的人群中，1037名(14.7%)參與者進(jìn)行了中等強(qiáng)度活動(dòng)、773名(10.9%)參與者進(jìn)行了高強(qiáng)度活動(dòng)，只有538名參與者(7.6%)符合中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度活動(dòng)的指南建議;在每周慢速步行的2996名參與者中，999人(33%)進(jìn)行了中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度的活動(dòng)。
研究人員根據(jù)中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度活動(dòng)消耗能量的水平，分析了步行、全因和心血管病死亡率之間的關(guān)聯(lián)，發(fā)現(xiàn)與不活動(dòng)的個(gè)體相比，每周步行至少1小時(shí)的人全因和心血管病死亡率分別降低40%和39%。
“在老年人中，無(wú)論他們是否進(jìn)行過(guò)中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度活動(dòng)，步行都與較低的死亡率有關(guān)。” Jin說(shuō)，“我們的研究表明，對(duì)年齡在85歲及以上的人來(lái)說(shuō)，與完全不活動(dòng)相比即使每周步行1小時(shí)也是有益的。”(徐銳)
標(biāo)簽： 歐洲心臟病學(xué)會(huì)年會(huì) 心血管病死亡風(fēng)險(xiǎn) 中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度的活動(dòng) 休閑時(shí)間體育活動(dòng)
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