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最近有一種被稱為“液斷減肥法”的減肥方法在網(wǎng)上火了。不需要運動,只要把吃的都換成液體,不管熱量,放開了吃也能減重。這種方法靠譜嗎?
液斷減肥,顧名思義,就是每天只攝入液體,或者加工前為液體的食物,比如奶茶、咖啡、雞湯、蔬菜湯,或者雞蛋羹、雪糕等,斷絕所有正常的固體飲食,以達到減肥的目的。醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生表示,這種方法是不科學的。
鹽城市第三人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)醫(yī)師胡一丹說:“液斷減肥本質(zhì)上是一種節(jié)食減肥,因為只喝液體,沒有固體食物的攝入,更接近是一種斷食行為。短期內(nèi)減掉的可能是水分和肌肉,肌肉減少,導致基礎代謝下降,一旦恢復胃腸飲食,體重會快速反彈,減肥后的報復性進食,也會導致體重的反彈?!?/p>
據(jù)了解,人體每日需要多種營養(yǎng)素,長期堅持液斷減肥法,機體的營養(yǎng)物質(zhì),如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素等,攝入不均衡,會引發(fā)營養(yǎng)不良、厭食、失眠、精力不振、免疫力低下、脫發(fā)等問題,對女性來說,還有可能引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等不良后果。
醫(yī)生提醒,減肥沒有捷徑,想要科學健康地減肥,最重要的就是:均衡飲食,管住嘴,邁開腿??刂坪妹咳漳芰繑z入與消耗,養(yǎng)成良好的飲食習慣,營養(yǎng)均衡,同時,配合適量運動,才能在減肥的同時,保證身體健康。
(《零距離》記者/路輝 編輯/國正)
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