有句俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉身體，同時(shí)還可以發(fā)泄壓力，尤其是社會(huì)發(fā)展的現(xiàn)如今，越來越多的老年人意識(shí)到了養(yǎng)生的重要性，于是便加入到了運(yùn)動(dòng)的行列當(dāng)中。
【資料圖】
但有關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，部分老年人雖然一直在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可還是總被疾病所困擾，究其根本，其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)的方式不正確。因此，為了身體健康著想，老人一定要遠(yuǎn)離以下三個(gè)運(yùn)動(dòng)方式。
1、仰臥起坐
仰臥起坐是健身人士比較喜歡的運(yùn)動(dòng)方式之一，它能夠鍛煉腰腹，使其更有力量，但是老年人最好不要做仰臥起坐。首先因?yàn)槔夏耆说氖直哿α坑兴鶞p弱，如果盲目的進(jìn)行很容易引起拉傷的問題。
其次是大部分老人都有腰椎和頸椎問題，而仰臥起坐又是一種對(duì)腰椎和頸椎要求比較高的運(yùn)動(dòng)，一旦沒有注意好，就會(huì)給腰椎頸椎帶來不可逆的損傷。
最后也是比較重要的一點(diǎn)在于在做仰臥起坐時(shí)，頭部血管充血，輕則出現(xiàn)血壓升高，頭暈頭痛的問題，嚴(yán)重甚至?xí)鹦哪X血管疾病。
2、爬山
爬山是一項(xiàng)戶外有氧運(yùn)動(dòng)，可以多人參與，正是如此，老年人總喜歡成群結(jié)伴的去爬山?？纱蠹也涣私獾氖桥郎竭^程中膝關(guān)節(jié)所承受的壓力明顯增加， 在反復(fù)受到撞擊磨損的情況下，就會(huì)增加膝關(guān)節(jié)損傷的幾率 ，容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疾病。
不僅如此，有關(guān)的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)下山的時(shí)候， 膝蓋所承受的重量是人體的6倍之多 。另外，下山時(shí)人體還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，由此一來也會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損。
3、燕兒飛
相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，日常生活中，有些老年人為了鍛煉腰背肌肉，總喜歡做一項(xiàng)叫做“燕兒飛”的運(yùn)動(dòng)。
從健康學(xué)的角度來說，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式的確能夠很好的保持腰部和背部肌肉的力量，但是并不一定適合老年人。
主要原因是老年人的 關(guān)節(jié)椎間盤老化，而且還有椎管狹窄的問題 ，如果過度的伸展就會(huì)加劇關(guān)節(jié)的擠壓和碰撞，極易導(dǎo)致造成骨折。
除此之外，對(duì)于老年人而言，運(yùn)動(dòng)過程中還要注意兩個(gè)方面
1、時(shí)長
要說到為什么部分老年人經(jīng)常鍛煉，可還是容易生病的原因，大多跟鍛煉的時(shí)間長短有關(guān)系。因?yàn)殄憻挄r(shí)間過短，無法達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果，而運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，老年人容易處于疲憊狀態(tài)，同樣會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降，抵抗力變差。
2、時(shí)間段的選擇
大部分老年人睡眠時(shí)間短，總喜歡在晨起后去馬路邊上鍛煉，可殊不知，早晨時(shí)汽車尾氣比較多。尤其是一部分不吃早餐就運(yùn)動(dòng)的人，可能出現(xiàn)低血糖的問題。
總而言之，關(guān)于很多人好奇的為什么部分老年人經(jīng)常鍛煉還是總被疾病所糾纏的原因，其實(shí)和老人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有很大的關(guān)系。
例如上文提到的爬山，仰臥起坐以及燕兒飛這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都不適合老年人。除此之外，老人鍛煉時(shí)還要注意時(shí)長以及時(shí)間段的選擇。
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