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“燕子來時(shí)新社，梨花落后清明?！鼻迕魇嵌墓?jié)氣中春季的第五個(gè)節(jié)氣，不僅如此，清明還是中華民族重要的傳統(tǒng)節(jié)日，被賦予了特殊的意義。在中醫(yī)看來，清明還是重要的養(yǎng)生時(shí)節(jié)。伴隨氣溫明顯上升，自然界陽氣進(jìn)一步生發(fā)，萬物繁盛，滿眼皆是欣欣向榮的景象。與此同時(shí)，清明時(shí)節(jié)多雨多濕的天氣也容易引發(fā)各種致病體的滋生和傳播，尤其是容易導(dǎo)致一些呼吸道疾病的復(fù)發(fā)。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)做好養(yǎng)生保健工作也格外重要。南京市中醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任中醫(yī)師郭建輝，為大家介紹清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健知識(shí)。
“‘清明時(shí)節(jié)雨紛紛’，在這個(gè)時(shí)期降雨增多、氣溫回升，也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一定的影響。我們?cè)谧飨⑸弦３衷缢缙?，早?點(diǎn)到9點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)之前睡覺。因?yàn)?點(diǎn)到9點(diǎn)是人清醒散發(fā)陽氣的時(shí)候，這時(shí)候若是賴床導(dǎo)致陽氣淤積化為內(nèi)火，會(huì)致使我們心浮氣躁、頭昏腦漲，而晚上11點(diǎn)之后是排毒的時(shí)間，重要性不言而喻?！惫ㄝx介紹，在日常生活中還應(yīng)多出去散散步，呼吸新鮮的空氣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也可以助我們擁有一個(gè)健康的體魄。
“清明氣血要和諧，春與肝相應(yīng)?！痹陲嬍吃瓌t上，郭建輝建議春天的飲食，尤其是清明時(shí)節(jié)的飲食都以養(yǎng)肝為主，吃一些清淡，利于肝臟生發(fā)的食物如香椿、薺菜、螺螄等，同時(shí)也要注意避免飲食過度而導(dǎo)致陰血不足、肝氣郁結(jié)；少吃肥甘厚膩的食物，這類食物會(huì)引起腹瀉嘔吐等脾胃問題。
春季也是流感多發(fā)的季節(jié)，郭建輝為大家提出了幾點(diǎn)建議來預(yù)防病毒性疾病的感染。“首先要注意保暖，用殺菌過的圍巾、衣物將頸部和胸部保護(hù)住，再佩戴上口罩。同時(shí)要注意鍛煉身體來提高自己的免疫能力，平時(shí)還要勤洗手、勤通風(fēng)。最后，要注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)攝入高蛋白的物質(zhì)如雞肉、魚肉等?！?/p>
清明時(shí)節(jié)百花盛開，對(duì)于已經(jīng)有慢性呼吸疾病的人群來說，應(yīng)該如何避免如花粉之類的過敏原加重病情呢？郭建輝建議：“對(duì)于本身患有慢性呼吸疾病的患者，不建議去花草樹木非常多的地方，外出的時(shí)候也需要隨時(shí)佩戴口罩、戴上墨鏡，因?yàn)檠劬σ灿袔茁蔬^敏發(fā)癢。隨身帶好藥物，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適，需要立刻離開該地并使用急救藥物?！?/p>
郭建輝總結(jié)道，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于“清”，清心氣、清肺氣、清肝氣、清濕氣，使身體清靜，百病不生。清明節(jié)在祭拜先人之后，難免會(huì)有情志的抑郁，可通過戶外散步來清除體內(nèi)的郁氣，或是在室內(nèi)拍手，因?yàn)槭中拈g有很多心經(jīng)通過的一些穴位，通過拍手可排除心氣；怎么清肺氣呢？可以經(jīng)常進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，比如說呼吸新鮮空氣來清理肺，每日的開窗通風(fēng)也是必備的一項(xiàng)。還有一種中醫(yī)的養(yǎng)生方法，揉按合谷穴5至10分鐘，合谷穴就是虎口的位置，每日揉按合谷穴可以宣通肺氣。對(duì)于一些有慢性呼吸道疾病的患者來說，可以早睡早起，做呼吸操，前往空曠的地方呼吸新鮮空氣來達(dá)到清肺的目的，做好防護(hù)、堅(jiān)持用藥。
（《零距離》記者/王華素 編輯/國正）
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